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나를 알고 불안하지 않게 사는 방법 <후속편> 심리습관편하루 10분 불안한 뇌를 조련하라행복을 신경계에 고정시키는 법 생각하는 대로 느끼고 느끼는 대로 행동하고 행동하는 대로 가진다.- 조지프 매클렌던.미국리더십 컨설턴트 다음 문장을 적어서 매일 보는 곳에 붙여놓고 읽기 시작하자  상실에 집중하면 슬프다고 느낄 것이다. 공포에 집중하면 두렵다고 느낄 것이다.비하당하는데 집중하면 초라하다고 느낄 것이다.상처 준 사람들에게 집중하면 화가 날 것이다.감사에 집중하면 고맙다고 느낄 것이다.당신을 사랑하는 사람에게 집중하면 사랑받는다고 느낄 것이다. 사랑하는 사람에게 집중하면 사랑스럽다고 느낄 것이다. 기쁨을 느꼈던 떄에 집중하면 기쁘다고 느낄 것이다. 어디에 주의를 기울이는지가 항상 기분을 결정한다.  1. 기쁨놀이를 하자기쁨 놀이를 하기에 좋은 때가 있다.. 2025. 3. 22.
나를 알고 불안하지 않게 사는 방법 저번에 리뷰했던 에서 강한 호기심을 받아서 제 뇌유형을 검사해봤고 그에 맞는 솔루션을 적어보려합니다. 다들 막상 검사는 하는데 어떻게 할지 모르겠다고 안하고 나를 방치하는 사람들이 많더라구요.방법을 알았으니 제 안에 있는 불안을 완전히 없앨 수는 없겠지만 전보다는 덜 불안하게 만들어주고 더 사랑해주려 합니다.여러분도 필요하시다면 참고해보시는 걸 추천드립니다. (검사링크는 책안에 QR코드가 있어요 5분안에 끝난답니다.)  우선 행복에 관한 11가지 거짓말에 대해 알아보죠.지난 수십 년 동안 마케터들은 경제적 이득을 얻을 목적으로 실제로는 우리 뇌를 손상시키고 정신을 파괴하며 우울증을 증가시키고 우리를 불행하게 만드는 것들에 행복이 달려 있다고 믿도록 사람들을 세뇌시켰다고합니다. 이제 속고 싶지 않아요 정.. 2025. 3. 19.
부동산을 선택했다 진정한 경제적 자유를 얻기 위해선 무엇부터 해야할까 ?선택할 수 있는 자산중에 부동산이 보였다.1. 일정한 수익이 들어오는 자산2. 노동력 대비 수익이 좋아야 시간도 같이 번다3. 최소한의 노동으로 돈을 벌고, 돈이 돈을 버는 시스템지속성, 가속성, 수익성이 나는 구조여기서도 경매에 대해 앞으로 얘기하려한다.경매란부동산의 소유자가 채무를 할 경우 채권자가 경매 신청을 하고 법원에서 경매를 진행하게 되는데 제 3자에 의해 구매되면 그 돈으로 채권자에게 돈을 돌려주는 것이다.(돈을 못 갚는 채무자를 대신하여 제 3자가 돈을 갚는 시스템)부동산 경매가 어떤 이득이 있을까?시세보다 싸게 살 수 있는 기회가 있다.(아무도 경매에 참여하지 않으면 가격이 떨어진다)회사와 겸업이 가능하다.(평일에 조사하고 주말에 현장.. 2025. 3. 17.
운동중에 커피를 마셔도 괜찮을까? 다들 운동 중에 물 대신 커피를 마셔본 경험이 있으신가요? 커피에는 카페인이 들어있어 탈수를 유발할 수 있기 때문에, 운동 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 운동 전에, 중간에, 그리고 운동 후에 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 커피는 운동 후에 마시는 것이 좋다는 사실 알아두시고 궁금해하실만한 몇가지 꿀팁을 소개해볼께요 !커피의 카페인이 운동 성능에 미치는 영향은 어떤걸까?1. 지구력 향상: 카페인은 체내에서 지방 산화를 촉진하여 에너지원으로 사용할 수 있도록 도와줍니다. 이는 특히 장시간 운동하는 데 도움이 됩니다.2. 피로 감소: 카페인은 피로를 느끼는 신경전달물질인 아데노신의 작용을 차단하여 피로감을 줄이고, 운동 중 더 오랜 시간 동안 집중력을 유지할 수 있게 합니다.3. 반응 속.. 2025. 3. 16.
습관을 들이려면 얼마나 걸릴까? 습관을 만드는 데 걸리는 시간은 개인마다 다르지만, 일반적으로 21일에서 66일 정도 걸린다고 알려져 있습니다. 연구에 따르면 새로운 습관이 자리 잡기까지는 평균적으로 약 66일이 필요하다고 합니다. 중요한 것은 일관성을 유지하고, 작은 목표부터 시작하는 것입니다.인내심이 없고 성격이 급한 사람일 경우에는 어떻게 습관을 만들까? 인내심이 없고 성격이 급한 경우에도 효과적으로 습관을 만들기 위해 몇 가지 전략을 사용할 수 있습니다1. 작은 목표 설정: 큰 목표 대신 작고 구체적인 목표를 설정하세요. 예를 들어, 하루에 5분씩 운동하기.2. 즉각적인 보상: 습관을 실행한 후 즉각적으로 자신에게 작은 보상을 주세요. 이렇게 하면 긍정적인 피드백을 받을 수 있습니다.3. 일정 만들기: 특정 시간에 습관을 실행하.. 2025. 3. 15.
[책리뷰] 잘했고 잘하고 있고 잘될 것이다 잘 버티고 있는 것 같다가도 뜬금없이 위태로워지는 날이 있다. 잘 붙잡고 있는 것 같다가도 마음이 벼랑끝으로 추락할 것 같은 날이, 어김없이 이어지고 있다가도 툭 하고 끊어질 것 같은 날이 있고, 아주 사랑받고 있다가도 혼자인 기분에 긴 새벽을 외로움에 달래기도 한다. 우린 이처럼 아무 일이 없더라도 문득, 부정감에 둘러싸여 살아간다. 그런 위기의 때가 오면 나는 마음속으로 주문을 걸어 본다. "잘했고, 잘하고 있고, 잘될 것이다."라고. 그러니까, 뭐든 잘될거라고 말이다. 잠깐, 마음은 아무 일 없이 살다가도 갑작스럽게 추락한다니, 무탈하던 정신이 일순간 무너질 수도 있다니, 생각해 보면 그랬다. 지금 당장 누가 나를 해코지하지 않더라도, 긴박한 일이 일어나지 않더라도 앞으로의 걱정이라거나 서툰 상.. 2025. 3. 12.